Der er forskel på vidensniveauer, og der er forskel på generelle kosttilskud, og højt specialiserede kosttilskud, hvor man med lethed kan overdosere. B-vitaminerne er kendt som vandopløselige, hvilket er traditionalisters argument for at benytte dem i mængder op til 20-30 gange det anbefalede daglige indtag.
Jeg har selv haft et problem med at optage jern for at danne ferrit og derfor hæmoglobin, og dette problem kom jeg først over efter, at jeg i en periode samtidig med fysisk aktivitet tog jerntabletter og en b-vitamin tablet op til 3 gange dagligt i en periode på to uger. Stoffet niacin eller niacinamid indgår som det vægtmæsigt betydeligste B-vitamin i den traditionelle B-vitamin tablet, og det er også stoffet, der reklameres med på mange energidrikke, hvor jeg ofte benytter den hvide Monster, der er uden kalorier og med mild brus.
Forskning, der undersøger den skadelige effekt af niacinamid er sjælden, der er derimod meget forskning, der taler for positive effekter. Der er sikkert tale om effekt (positiv/negativ) efter genetisk disposition, jeg ville personligt ikke hælde niacinamid / havtorn tabletter i mig, men måske vaske mit hår i havtorn shampoo.
Non-melanoma cancer (specific):
Cancer and metastases (specific):
General non-informative type discussion (warning):
https://scitechdaily.com/warning-popular-vitamin-supplement-causes-cancer-risk-and-brain-metastasis/